โดย แฮร์รี่ บูลมอร์ ตีพิมพ์เมื่อ 7 วันก่อน
ความจริงหรือนิยาย – ทํางานเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย? เราพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาคําตอบ
ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของมันมีเอกสารที่ดี, แต่ทํางานเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย?
ระดับฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้นเกี่ยวข้องกับประโยชน์เว็บสล็อตต่อสุขภาพมากมายรวมทั้งเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก, การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและอารมณ์ที่ดีขึ้น, ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทําไมคนอาจต้องการฮอร์โมนมากขึ้น. การยกน้ําหนักมักจะถูกยกน้ําหนักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับ
ฮอร์โมนเพศชายของคุณ – แต่สามารถกระโดดบนหนึ่งในลู่วิ่งที่ดีที่สุดมีผลเหมือนกัน?
เพื่อตอบคําถามนี้, มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะเข้าใจก่อนว่าฮอร์โมนเพศชายคืออะไรและผลกระทบมากมายที่ฮอร์โมนนี้มีต่อร่างกาย.เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สองคน – ดร. Noel Young, รองนวัตกรรมทางคลินิกที่ Thriva และ Hussain Abdeh, ผู้อํานวยการคลินิกและเภสัชกรผู้กํากับที่ Medicine Direct – เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบที่วิ่งสามารถมีได้ในระดับฮอร์โมนเพศชาย.
ฮอร์โมนเพศชายคืออะไร?มันอาจจะเป็นคําที่คุณเคยได้ยินหลายครั้งก่อน, แต่ฮอร์โมนเพศชายคืออะไร? ”ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเตียรอยด์ที่รับผิดชอบในการพัฒนาของสิ่งที่เรียกว่าลักษณะทางเพศรอง, หรือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่น,”ดร. ยังกล่าวว่า. ”สําหรับเพศชายมันทําให้กล่องเสียงของคุณหนาขึ้นและเสียงของคุณลึกขึ้นการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้าและหัวหน่าวและการพัฒนาของอวัยวะเพศชายและอัณฑะ”
ที่สําคัญ, สําหรับผู้ที่สนใจในการเชื่อมโยงระหว่างระดับฮอร์โมนเพศชายและประสิทธิภาพการกีฬา, มันยังช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก, เช่นเดียวกับการขับรถความใคร่และการผลิตของสเปิร์ม.”มันมักจะเรียกว่าฮอร์โมนเพศชายและทําโดยอัณฑะ” อย่างไรก็ตามเขาเสริมว่า “มันยังมีอยู่ในระดับที่ต่ํากว่าในผู้หญิงซึ่งทําโดยต่อมหมวกไตและรังไข่” ”ในผู้หญิงมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความใคร่และความเร้าอารมณ์และยังมีบทบาทในการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก”
ประโยชน์และข้อเสียของระดับฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้นMan running on pavementระดับฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้นได้รับการเชื่อมโยงกับความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้น, การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและอารมณ์ดีขึ้น. “มันน่าดึงดูดที่จะคิดว่าต้องดีกว่านี้แต่นั่นไม่ใช่กรณี” ”การมีฮอร์โมนเพศชายมากเกินไปสามารถนําไปสู่ปัญหาเช่นปัญหาผิวหนังและเส้นผม, และการขยายตัวของต่อมลูกหมาก. มันสามารถนําไปสู่ภาวะเจริญพันธุ์ลดลง, สุขภาพหัวใจยากจนเนื่องจากการเพิ่มน้ําหนัก, คอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นและความดันโลหิต.”แทน, เขาแนะนํามันเป็นสิ่งสําคัญในการรักษาระดับสุขภาพของฮอร์โมนเพศชาย, เป็นทั้งระดับที่ต่ํากว่าและสูงกว่ามีความเกี่ยวข้องกับผลร้าย.
”เมื่อระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณเหมาะสมที่สุด, มันเกี่ยวข้องกับพลังงานที่ดีขึ้น, สุขภาพหัวใจ,
อารมณ์, หน่วยความจํา, ความใคร่เช่นเดียวกับกระดูกที่แข็งแกร่งและมวลร่างกายที่ผอมเพรียว,”เขากล่าวว่า.การทบทวนวรรณกรรม 2010 ตีพิมพ์ในเวชศาสตร์การกีฬา, การสํารวจสรีรวิทยาฮอร์โมนเพศชายในการฝึกอบรมการออกกําลังกายความต้านทาน, เจาะลึกในผลกระทบเชิงบวกฮอร์โมนสามารถมีต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ.มันพบ: “ฮอร์โมนเพศชายเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่มีศักยภาพมากที่สุดตามธรรมชาติหลั่งฮอร์โมน androgenic-anabolic, และผลกระทบทางชีวภาพรวมถึงการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ. ในกล้ามเนื้อฮอร์โมนเพศชายช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนและยับยั้งการย่อย
สลายโปรตีน รวม, ผลกระทบเหล่านี้บัญชีสําหรับการส่งเสริมของกล้ามเนื้อ hypertrophy โดยฮอร์โมนเพศชาย.”ฃและในขณะที่ระดับฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้นจึงได้รับการแสดงเพื่อประโยชน์ผู้ที่ต้องการบรรลุ hypertrophy กล้ามเนื้อ, พวกเขายังสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อระบบโครงกระดูก.”ฮอร์โมนเพศชายมีความสําคัญต่อความหนาแน่นของกระดูกซึ่งลดลงตามอายุในผู้ชาย” Abdeh “ริ้วรอยทําให้กระดูกอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ระดับที่สูงขึ้นของฮอร์โมนเพศชายลดความเสี่ยงนี้.’วิ่งเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย? ”การวิ่งอาจมีผลกระทบต่อฮอร์โมนเพศชาย แต่ขึ้นอยู่กับความเข้มที่คุณวิ่ง” “หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการวิ่งที่ความเข้มข้นที่สูงขึ้น, เช่นการวิ่ง, เป็นสิ่งที่จําเป็นสําหรับการเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย. คุณจะต้องทํางานที่ 90% ของการดูดซึมออกซิเจนสูงสุดของคุณ (วิธีการวัดความเข้ม) เพื่อดูผลกระทบนี้. ” ข่าวดีก็คือคุณเพียง 90 วินาทีของการวิ่งที่ความเร็วนี้เพื่อให้บรรลุการเพิ่มในฮอร์โมนเพศชาย, ตามสายสุขภาพ.
”กลไกนี้คิดว่าเกิดจากการตอบสนองของร่างกายต่อการออกกําลังกายซึ่งมันจะปล่อยฮอร์โมนหลากหลายชนิดที่ทําลายร้านค้าพลังงาน (เช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล) และช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ (เช่นฮอร์โมนเพศชาย)”แต่เขาเตือน, ทํางานเป็นระยะเวลานานจริงสามารถนําไปสู่การลดลงในระดับฮอร์โมนเพศชาย. ”นี่เป็นเพราะผลกระทบของคอร์ติซอล คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดและมีความสัมพันธ์เหมือนเห็นกับฮอร์โมนเพศชาย เมื่อการผลิตคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นฮอร์โมนเพศชายจะลดลงและในทางกลับกัน การออกกําลังกายเป็นเวลานานสามารถนําไปสู่การเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลและหยดในฮอร์โมนเพศชาย.””การวิ่งสร้างแรงกดดันต่อร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อระบบต่อมไร้ท่อ” อับเดห์เว็บสล็อต
